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[045] 反轉側角式

這是一個高度活躍且精力充沛的體式。 這個體式的練習涉及到脊椎的深度扭曲,並可以深入到腹部器官,以壓力的方式進行 […]

2018-03-22 4636 0

[074] 半蛙式

這是一個舒適和快樂的體式。 這種體式有助於打開肩膀,胸部,膝關節,大腿骨和骨盆的部位。 梵語/ Ardha B […]

2018-03-22 4354 0

[076] 坐姿半蓮花扭轉式

坐姿半蓮花扭轉式有助於打開肩膀,胸部,膝關節,大腿骨和骨盆部位 梵文:Bharadvajasana 練習級數: […]

2018-03-22 4029 0

[013] 單趾站立式

這是一個非常好的平衡練習。 單腳趾站立是一個具有挑戰性的平衡體式,可以幫助打開髖部和加強膝蓋,腳踝和腹肌的力量 […]

2018-03-22 3972 0

[078] 半蓮花側板式

梵文/ Kashyapasana 體式級數-2 禁忌和注意事項 膝蓋與手腕關節受傷 替代姿勢: 平板式,側板式 […]

2018-03-22 5359 0

[087] 腳尖點地式

Prapadasana是一種腳趾平衡的體式練習,可以針對小腿和腳踝施加壓力與刺激 梵文名稱/ Prapadas […]

2018-03-22 2947 0

[098] 飛鴿式

這是一個具有挑戰性的手臂平衡體式,增加力量和平衡,打開髖部。 梵文名稱/ Eka Pada Galavasan […]

2018-03-22 3301 0

[101] 船式

這個體式非常強而有力。 規律長期練習可以提升強大的核心力量,並有助於減少腹部脂肪。 梵文/ Paripurna […]

2018-03-22 2674 0