[074] 半蛙式
2018-03-22 4136
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這是一個舒適和快樂的體式。 這種體式有助於打開肩膀,胸部,膝關節,大腿骨和骨盆的部位。
梵語/ Ardha Bhekasana
練習級數/ 一級
練習禁忌和注意事項
- 膝蓋疼痛
- 肩部受傷
- 手腕受傷
- 懷孕(第二和第三個三個月)
替代體式:
金剛坐式,英雄式,臥英雄式,眼鏡蛇式,鱷魚式。
反向體式:
高樹式,半蓮花式,頭碰膝式,鷹式
優點:
- 拉伸身體的整個前部,腳踝,大腿和腹股溝,腹部和胸部,喉嚨和深髖屈肌(腰肌)
- 加強背部肌肉
- 改善姿勢體態
- 刺激腹部器官
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Categories: 體位法
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