[074] 半蛙式

2018-03-22 4428 0

這是一個舒適和快樂的體式。 這種體式有助於打開肩膀,胸部,膝關節,大腿骨和骨盆的部位。

梵語/ Ardha Bhekasana

練習級數/ 一級

練習禁忌和注意事項

  • 膝蓋疼痛
  • 肩部受傷
  • 手腕受傷
  • 懷孕(第二和第三個三個月)

替代體式:

金剛坐式,英雄式,臥英雄式,眼鏡蛇式,鱷魚式。

反向體式:

高樹式,半蓮花式,頭碰膝式,鷹式

優點:

  • 拉伸身體的整個前部,腳踝,大腿和腹股溝,腹部和胸部,喉嚨和深髖屈肌(腰肌)
  • 加強背部肌肉
  • 改善姿勢體態
  • 刺激腹部器官

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Yoga Master at Yoga Gurukul | karmakarnilesh1@yahoo.com | Website

瑜珈教學經驗25年。擁有了全印度區域性及全國性的Yoga King頭銜與超過25年的Yoga Shree頭銜,除此之外,在泰國、澳洲、中國、日本、馬來西亞、香港、台灣、越南也榮獲許多殊榮。
教授課程/ 哈達瑜珈、強力瑜珈、強力節奏瑜珈、拜日式系列課程、拜月式系列課程、瑜珈療法、熱瑜珈、瑜珈體位法和呼吸法、希瓦南達瑜珈、能量瑜珈、阿南達瑜珈、冥想和放鬆,以及壓力管理課程、伸展以增進柔軟度的課程。

Categories: 體位法
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