這是一個高度活躍且精力充沛的體式。 這個體式的練習涉及到脊椎的深度扭曲，並可以深入到腹部器官，以壓力的方式進行內部運動。
梵文名稱/ Parivrtta Parsvakonasana
練習層級/ 1-2級
練習禁忌和注意事項：
- 頭痛
- 高血壓或低血壓
- 失眠
- 腹部潰瘍
- 髖骨替換
- 經期
- 懷孕（所有孕期）
替代姿勢：
扭轉三角式，牛面式，女神式，英雄式，勇士一式。
反向姿勢：
坐姿半蓮花扭轉式，牛面式，聖哲摩利奇式三式，高樹式。
優點：
- 改善腿部，膝蓋和腳踝的柔韌性
- 拉伸腹股溝，脊柱，胸部，肺部和肩膀
- 刺激腹部器官
- 增加耐力
- 改善消化和平衡
- 改善循環系統
- 減少腰痛
Categories: 108 體位法
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