[076] 坐姿半蓮花扭轉式

2018-03-22 4099 0

坐姿半蓮花扭轉式有助於打開肩膀,胸部,膝關節,大腿骨和骨盆部位

梵文:Bharadvajasana

練習級數:一級

禁忌症和注意事項:

  • 膝蓋疼痛
  • 肩部受傷
  • 手腕受傷
  • 懷孕(第二和第三個三個月)

替代姿勢:

金剛坐式,英雄式,臥英雄式,眼鏡蛇式,鱷魚式。

反向姿勢:

高樹式,半蓮花式,頭碰膝式,鷹式

優點:

  • 減緩下背部疼痛
  • 坐骨神經痛
  • 拉伸身體的整個前部,腳踝,大腿和腹股溝,腹部和胸部,喉嚨和深髖屈肌(腰肌)
  • 加強背部肌肉
  • 改善姿勢體態
  • 刺激腹部器官

About the author

Yoga+ 泛瑜伽的編輯團隊,主要由具備瑜伽基礎專業工作者所組成,分工負責專欄建構與維護、 社群平台等等的內文撰寫。 是很辛苦又開心的工作,請給我們掌聲鼓勵鼓勵。

Yoga Instructor | amelia21302@gmail.com

在通往勝王瑜珈階梯上,驚見一個小短腿,她奮力的攀爬,盡情的搖滾,管他還得爬多遠,只想努力感受「人生 有夠美麗呀!」

教授課程/ 流暢瑜伽、哈達瑜伽、陰陽瑜伽、火箭瑜伽、和緩瑜伽
中英文皆可授課

Categories: 體位法
share TWEET PIN IT SHARE
Leave a reply

發表迴響