[101] 船式

2018-03-22 2725 0

這個體式非常強而有力。 規律長期練習可以提升強大的核心力量,並有助於減少腹部脂肪。

梵文/ Paripurna Navasana

體式級數/ 1-2

禁忌和注意事項:

  • 頭痛,失眠
  • 心臟問題,如低血壓
  • 糖尿病
  • 經期,懷孕期間
  • 背部疼痛

 

替代姿勢:

半船式,下犬式,站姿前彎式

 

反向姿勢:

蝴蝶式,犁鋤式,閃電站姿,半橋式

 

優點:

  • 加強腹部,臀部屈肌和脊柱
  • 刺激腎臟,甲狀腺和前列腺
  • 有助於緩解壓力
  • 改善消化腸道
  • 穩定幫助並改善專注力
  • 強化生殖系統

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Yoga+ 泛瑜伽的編輯團隊,主要由具備瑜伽基礎專業工作者所組成,分工負責專欄建構與維護、 社群平台等等的內文撰寫。 是很辛苦又開心的工作,請給我們掌聲鼓勵鼓勵。

Yoga Instructor | amelia21302@gmail.com

在通往勝王瑜珈階梯上,驚見一個小短腿,她奮力的攀爬,盡情的搖滾,管他還得爬多遠,只想努力感受「人生 有夠美麗呀!」

教授課程/ 流暢瑜伽、哈達瑜伽、陰陽瑜伽、火箭瑜伽、和緩瑜伽
中英文皆可授課

Categories: 體位法
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