[055] 臥英雄式

2018-03-20 3308 0

梵文名稱/ Supta Virasana
體式級數/ 一級

禁忌和注意事項：

• 膝蓋受傷，腳踝受傷和腰背部問題

替代姿勢：

英雄式，金剛坐式，束角式

反向姿勢：

半蓮花式，蓮花式，高樹式，坐姿張腿前彎式

。

優點：

• 舒展腹部，大腿和深髖屈肌，膝蓋和腳踝
• 加強後彎
• 解除雙腿疲勞
• 減緩月經疼痛的症狀
• 關節炎與坐骨神經痛
• 舒緩哮喘
• 腹瀉，消化問題與腸道氣體和酸度
• 改善扁平足與靜脈曲張
• 改善高血壓與失眠

Categories: 體位法