[098] 飛鴿式

2018-03-22 3532 0

這是一個具有挑戰性的手臂平衡體式，增加力量和平衡，打開髖部。

梵文名稱/ Eka Pada Galavasana

體式級數：2級

禁忌和注意事項：

• 高血壓，手腕和肩部受傷，頭痛，坐骨神經痛皆避免練習。

替代姿勢：

鴿式，烏鴉式，四肢支撐式，平板式，卧手抱腿式，反向棒式。

反向姿勢：

橋式，臥蝴蝶式，嬰兒式，毗湿奴式。

優點：

• 加強手臂肌肉
• 加強頸部和肩部肌肉
• 打開髖關節
• 刺激消化
• 提高專注力和平衡

Categories: 108 體位法