[098] 飛鴿式

2018-03-22 3350 0

這是一個具有挑戰性的手臂平衡體式,增加力量和平衡,打開髖部。

梵文名稱/ Eka Pada Galavasana

體式級數:2級

禁忌和注意事項:

  • 高血壓,手腕和肩部受傷,頭痛,坐骨神經痛皆避免練習。

替代姿勢:

鴿式,烏鴉式,四肢支撐式,平板式,卧手抱腿式,反向棒式。

反向姿勢:

橋式,臥蝴蝶式,嬰兒式,毗湿奴式。

優點:

  • 加強手臂肌肉
  • 加強頸部和肩部肌肉
  • 打開髖關節
  • 刺激消化
  • 提高專注力和平衡

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Yoga+ 泛瑜伽的編輯團隊,主要由具備瑜伽基礎專業工作者所組成,分工負責專欄建構與維護、 社群平台等等的內文撰寫。 是很辛苦又開心的工作,請給我們掌聲鼓勵鼓勵。

Yoga Instructor | amelia21302@gmail.com

在通往勝王瑜珈階梯上,驚見一個小短腿,她奮力的攀爬,盡情的搖滾,管他還得爬多遠,只想努力感受「人生 有夠美麗呀!」

教授課程/ 流暢瑜伽、哈達瑜伽、陰陽瑜伽、火箭瑜伽、和緩瑜伽
中英文皆可授課

Categories: 體位法
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