[013] 單趾站立式
2018-03-22 3855
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這是一個非常好的平衡練習。 單腳趾站立是一個具有挑戰性的平衡體式,可以幫助打開髖部和加強膝蓋,腳踝和腹肌的力量。
梵文名稱/ Shankhasana
體式級數/1
禁忌和注意事項
替代姿勢:
金剛坐式,英雄式,半蓮花式,花環式
反向姿勢:
鷹式,臥英雄式,金剛坐式,站姿前彎式
優點:
- 改善專注力
- 刺激腹部內部器官
- 強化核心力量
- 改善便秘
- 加強踝關節和膝關節。
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Tags: 站式
Categories: 體位法
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