Asana（瑜伽體式）──人類在生命開始的時候和結束的時候，都有特定的姿勢。從胚胎時期，躺在母親子宮裡面的模樣，就是瑜伽體位的胎兒式（garbhasana），而生命結束的時候，身體躺成攤屍式（Shava是死屍的意思）。在日常生活當中，我們為了要完成各種工作，我們的身體會做出很多動作，但是這些動作和瑜伽修行者有意識的練習瑜伽體式是大不相同的。穩定、溫和的瑜伽體式使內心平衡、不浮躁。我個人在印度以及許多國家教授瑜伽的經驗中，遇到很多身體強健卻柔軟度不足的人，也遇到很多身體的柔軟度很好卻不強壯的人，當他們開始練習瑜伽的體位法，便能夠體會到自己身體的長處和缺點。練習瑜伽體式不只為身體帶來平衡，人的智性和靈性也同時受惠。

現在問題來了，我們為什麼要練習瑜伽？練習瑜伽會為我們帶來哪些好處？有可能產生反效果嗎？我們應該要在什麼時間、在什麼地方練習瑜伽？幾個世紀以來，瑜伽的體位法已經發展成能夠運動到全身上下每一部分的肌肉、神經、腺體和器官。我們練習瑜伽姿勢必然能夠擁有良好的體格，身體會同時強健而有柔軟度，不會導致肌肉僵硬，並且能夠免於種種疾病，然而練習瑜伽姿勢的最終目標，是要將心念訓練成穩定不多變。

瑜伽修行者瞭解自己的身體是一座廟堂，人的靈魂也就是神性的火光安住在其中，因此必須維持身體的乾淨、純潔和健康。健康不是買得到的商品，也不是可以從別人手中收到的禮物，健康是要日日維護的重要資產，人人都知道，你的財富是無數個0，但只有健康是最前面的那個1，如果沒有最前面的1，那後面無論有多少個0也就只是0而已。所以，瑜伽修行者便是藉由體位法的練習，來遠離身體上的病痛和精神上的煩擾，讓身、心、靈達到完全的平衡。身心靈就如同一個三角形，從力學來說這三方的結構使得每個頂點的力能夠相互平衡，因此身心靈任何一方發生低落或毀損，另外的兩方一定也會受到影響。

帕坦加利以梵文寫成《瑜伽經》，因此所有的瑜伽姿勢名稱都是梵文。梵文在古代是印度通用的語言，到了現代只有少數人通曉。分析瑜伽的姿勢和名稱是很有趣的，會發現每一個姿勢都有其特別的含意。有些瑜伽姿勢以飛禽走獸或樹木等等命名，還有些則根據不同的屬性和特質，以聖人或印度教的神明命名，所以練習瑜伽的人需要知道瑜伽姿勢名稱的意義，才能在練習的時候明白各個姿勢的類型、特色、長處和性質。 

瑜伽是幾千年的經典知識傳承。練習瑜伽體式協調了身體和心靈。它帶來的生理，心理和精神上完美的連結。瑜伽是適合每一個人的生活態度，是我們的一種生活方式。無論你想尋求哪一種方式來達到健康的目的，你總是可以透過瑜伽找到適合你的方式來達到健康的目的。