[101] 船式
2018-03-22 2754
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這個體式非常強而有力。 規律長期練習可以提升強大的核心力量,並有助於減少腹部脂肪。
梵文/ Paripurna Navasana
體式級數/ 1-2
禁忌和注意事項:
- 頭痛,失眠
- 心臟問題,如低血壓
- 糖尿病
- 經期,懷孕期間
- 背部疼痛
替代姿勢:
半船式,下犬式,站姿前彎式
反向姿勢:
蝴蝶式,犁鋤式,閃電站姿,半橋式
優點:
- 加強腹部,臀部屈肌和脊柱
- 刺激腎臟,甲狀腺和前列腺
- 有助於緩解壓力
- 改善消化腸道
- 穩定幫助並改善專注力
- 強化生殖系統
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Categories: 體位法
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