《斷食》 – 排除體內毒素的重要解決之道

2018-03-31 4453 0

 “禁食給你一個理解的途徑。你可以開始在你的瑜伽練習中發現你從未發現的東西。“

在印度,禁食是在農曆中規定的。 Ekadashi發生在新月和滿月後的第11天。對於傳統都有虔誠的齋戒,幾乎每週會有一天,印度很多人在做Upavasa,意味著“更接近宇宙至道”。

斷食的好處

  1. 不論病症是什麼,人體在發燒時因為會發熱出汗,所以需要比更多的水分,期間只要沒有胃口都應該斷食,如同動物生病時不會進食一樣,如此一來身體才能集中力氣在自癒上。
  2. 某些疲勞可以藉由斷食消除,尤其是氣血不順、器官堵塞引發的疲勞。
  3. 適度斷食有助於減重。
  4. 感冒、支氣管炎、頭痛、高血壓、便秘、糖尿病、消化不良、腹瀉、乏力、食物過敏、腰酸背痛、氣喘、失眠,若出現以上症狀,不妨實行斷食。
  5. 當身體毒素不僅從身體清除,而且還清除頭腦,讓腦器官功能顯著改善。

斷食的禁忌

  1. 風型人不能實行只喝水的嚴格斷食法,而應該採取單一食物斷食法,建議選擇印度冷飯等清淡的食物。
  2. 火型人宜採行液體斷食法,只喝果汁或蔬菜汁,或是只吃新鮮水果但不喝水。液體斷食期間忌食酸味果汁或水果,因為酸味食物會導致火能過剩。
  3. 水型人尤其需要每週斷食,以保持消化旺盛,建議採用喝水斷食法,期間忌飲過酸或過甜的果汁。
  4. 失衡能量多達兩種以上者,建議採行液體斷食法,期間可飲用果汁,並搭配溫和的體內清潔法。

在實踐層面: 禁食讓身體的消化功能得到休息並重新振興。對於我們許多人來說,消化是7/24的過程,正如我們的頭腦期待一個假期一樣,我們的內部器官也是如此。

如何進行斷食?

實行斷食對剛開始接觸的人,其過程中是辛苦的,有些人在途中都有過想放棄的念頭,但這痛苦也代表著身體正在蛻變;如果你的身體沒有任何病痛,你只是單純想要維持身體健康的機能,不要讓身體負擔太重,那麼你可以嘗試漸進式的斷食法,例如從一周放棄一頓飯開始,例如週六週日早上可以讓睡眠更充足之後,從午餐開始進食,無感的減少一餐;進階到每天二餐,再逐漸變成一個月一天,然後每周一天。從第一次的斷食開始,你就可以感受到身體變輕盈,逐漸的頭腦也會更清晰,思緒清楚,決策力更好。

練習瑜伽前的禁食?

無論你是在做任何層面的瑜伽練習,練習前的禁食都是很必須的,但身體是自己的,請不要在血壓低或身體不適時還勉強自己進行瑜伽練習。瑜伽練習前禁食可以顯著提高靈活性,並幫助能量更好地流動,因為你這時的血液與能量可以充分的利用在身體的活動上,而無需去負擔器官的活動,你可以做更深度的呼吸調息,甚至在這時候做潔淨法的練習都是很適合的。

Tags: fasting Categories: 瑜伽 + 飲食
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Master Nilesh

瑜伽教學經驗30年。擁有了全印度區域性及全國性的Yoga King頭銜與超過25年的Yoga Shree頭銜,除此之外,在泰國、澳洲、中國、日本、馬來西亞、香港、台灣、越南也榮獲許多殊榮。 教授課程/ 哈達瑜珈、強力瑜珈、強力節奏瑜珈、拜日式系列課程、拜月式系列課程、瑜珈療法、熱瑜珈、瑜珈體位法和呼吸法、希瓦南達瑜珈、能量瑜珈、阿南達瑜珈、冥想和放鬆,以及壓力管理課程、伸展以增進柔軟度的課程。

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