[013] 單趾站立式

這是一個非常好的平衡練習。 單腳趾站立是一個具有挑戰性的平衡體式，可以幫助打開髖部和加強膝蓋，腳踝和腹肌的力量。

梵文名稱/ Shankhasana

體式級數/1

禁忌和注意事項

• 膝蓋疼痛
• 腳趾受傷
• 腳踝疼痛
• 偏頭痛
• 頭痛

替代姿勢：

金剛坐式，英雄式，半蓮花式，花環式

反向姿勢：

鷹式，臥英雄式，金剛坐式，站姿前彎式

 

優點：

• 改善專注力
• 刺激腹部內部器官
• 強化核心力量
• 改善便秘
• 加強踝關節和膝關節。