這是一個具有挑戰性的手臂平衡體式,增加力量和平衡,打開髖部。
梵文名稱/ Eka Pada Galavasana
體式級數:2級
禁忌和注意事項:
- 高血壓,手腕和肩部受傷,頭痛,坐骨神經痛皆避免練習。
替代姿勢:
鴿式,烏鴉式,四肢支撐式,平板式,卧手抱腿式,反向棒式。
反向姿勢:
橋式,臥蝴蝶式,嬰兒式,毗湿奴式。
優點:
- 加強手臂肌肉
- 加強頸部和肩部肌肉
- 打開髖關節
- 刺激消化
- 提高專注力和平衡
這是一個具有挑戰性的手臂平衡體式,增加力量和平衡,打開髖部。
鴿式,烏鴉式,四肢支撐式,平板式,卧手抱腿式,反向棒式。
橋式,臥蝴蝶式,嬰兒式,毗湿奴式。