[078] 半蓮花側板式 Yoga+ 編輯團隊 and 1 more 6 年前 梵文/ Kashyapasana 體式級數-2 禁忌和注意事項 膝蓋與手腕關節受傷 替代姿勢: 平板式,側板式,半蓮花式,四肢支撐式,蓮花式 反向姿勢: 牛面式,英雄式,半蛙式,頭碰膝式 優點: 加強身體和臀部側面,手腕與手臂的肌肉。 計數脊柱側面的曲率。 提高專注力和平衡。 調節和平衡整個身體。