[078] 半蓮花側板式

2018-03-22 5154 0

梵文/ Kashyapasana

體式級數-2

禁忌和注意事項

• 膝蓋與手腕關節受傷

替代姿勢：

平板式，側板式，半蓮花式，四肢支撐式，蓮花式

反向姿勢：

牛面式，英雄式，半蛙式，頭碰膝式

優點：

• 加強身體和臀部側面，手腕與手臂的肌肉。
• 計數脊柱側面的曲率。
• 提高專注力和平衡。
• 調節和平衡整個身體。

Categories: 體位法