三十而立，四十不惑，六十耳順，這是中華文化對人生不同階段的註解，那麼在印度呢？讓我們來了解，不同人生階段，我們要準備些什麼？

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Sadhana 是指瑜伽修行者為了達到精神覺醒和自我實現而進行的個人靈性練習。以下是一些常見的 Sadhana 練習方式：

1. 冥想 (Dhyana)：
   • 定期進行靜坐冥想，專注於呼吸或一個特定的目標，如咒語或形象。
2. 體位法 (Asana)：
   • 練習瑜伽姿勢以強健身體，不讓身體的病痛阻礙靈性的提升。
3. 呼吸控制 (Pranayama)：
   • 練習不同的呼吸技術來控制生命能量，達到內在平衡和寧靜。
4. 咒語 (Mantra)：
   • 唸誦神聖的咒語來清除內心的雜念，提升精神振動。
5. 祈禱和儀式 (Puja and Rituals)：
   • 進行宗教儀式和祈禱，與神聖力量建立聯繫。
6. 讀經 (Svadhyaya)：
   • 閱讀和學習聖典，如《薄伽梵歌》、《瑜伽經》等，以獲取靈性知識。
7. 服務 (Seva)：
   • 以無私奉獻的精神服務他人，培養慈悲心和謙遜。
8. 戒律 (Yama and Niyama)：
   • 遵守道德戒律和個人規範，如誠實、不暴力、潔淨等。

註：Sadhana 的目的是通過持之以恆的靈性修行，淨化心靈，提升意識，最終達到與真實自我的合一。